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儿童时期的睡眠时间

新生儿：18~20小时

1~3个月：16~18小时

4~6个月：15~17小时

7~9个月：14~16小时

10~12个月：13~15小时

1~3岁：11~14小时

这个时期是孩子养成良好睡眠习惯的重要阶段。

4~7岁：10~13小时

8~13岁：9~11小时

7~9小时的睡眠可以满足成年人，但对于孩子来讲是不够的，应该给孩子充足的睡眠时间，有利于生理和心理发育。

青春期的睡眠时间

睡眠时间：8~10小时

注意：

如果孩子睡眠充足，仍然困倦，应注意发作性睡眠、睡眠呼吸暂停等问题。

缺铁也会导致严重失眠和白天犯困。

成年人的睡眠需求

睡眠时间：7~9小时

注意：

40~50岁人的睡眠质量和时长会因睡眠呼吸暂停等疾病影响而降低。

老年人的睡眠需求
睡眠时间：5.5~8小时

注意：

如果第二天没有不适感，早早醒来并不是问题，可以保持现有的睡眠模式。

另外高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症等疾病也会导致睡眠质量变差。